习惯的奴隶

生活中你会有哪些习惯，你会成为这些习惯的奴隶吗？三位挑战者，将在6个星期内尝试改变自己的坏习惯。改变习惯，哪些方法可行，哪些方法不可行，人们到底能不能抵制这种诱惑。via:bilibili

其实我认为这个纪录片讲的更多的是上瘾，而非习惯

随便说几点

1.上瘾形成的原因是这种行为给了大脑正向的反馈，产生了兴奋感，而大脑依赖这种兴奋感，并要求持续不断地获得这种兴奋感。虽然纪录片的三个人最后都成功了，但现实生活中的我们其实是不断地失败。至于三人最后会不会反弹，我持有保留态度，毕竟摄影机给他们增加了压力和监督。

2.习惯是一种无意识的行为，这种行为未必会带来愉悦感，只是生活中不断重复造成的条件反射或者下意识行为，关门之后是锁门还是不锁？起床之后是走向卫生间还是拉开窗帘？这种无意识的行为才是习惯。不否认习惯和上瘾有共通之处，至少习惯的初步形成绝不会是负反馈。

4.消费前的灵魂6问，对于冲动消费的人来说意义重大，因为这6问本身就是在冷却冲动，是不错的方式。

5.棉花糖测试非常有名，我代入自己想象，估计无法通过测试，而我妹妹或许可以，三岁看老并非空穴来风。

6.真正有效的改变是在日常生活不经意间形成的，没有特定的时间起点。因为时间的流动本没有节点，节日是人类强行赋予意义，仅仅为了区分而已。1.1日立下的flag大概率都倒下了。

7.我依然认为意志力是有限的，纯用意志力对抗对兴奋感的追逐是痛苦的且容易失败。换一种方式，比如形成另一种会获得正反馈的行为来取代是不错的选择，或者使正反馈变成负反馈，也许可以慢慢脱离旧的瘾。

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